究極のダイエットドリンクの作り方

こんにちは伊藤栄一です。

今年も夏がやってきましたね!

薄着になり、肌をみせる機会も増えてきましたね。

 

今日は自分が実際に実践しているダイエット食の作り方を

紹介したいと思います。

 

ダイエットする上で重要なのが摂取カロリーになると思いますが

なかなかカロリーの管理って難しいですよね?

 

どうしても食欲が抑えきれずに食べ過ぎてしまったりします。

私も食欲が強い方なのでダイエットしようとしてもなかなか上手く

いかない体質をしています。

またストレスでも食欲が強くなってしまったりして、

食事量の制限はなかなか難しいし、長続きしません。

どうしたらこんな問題を解決できるのだろうか?

 

ということで今回は、おすすめのドリンクの作り方を

紹介します。

 

コスパが良く、満腹感が満点で作るのも超簡単です。

 

使う食材は「寒天粉」になります。

作り方はとても簡単で耐熱性のコップに「水」を入れて

そこに「寒天粉」を数グラム(だいたい1グラム~2グラム)

入れて「電子レンジ」でチンして

寒天をしっかりと溶かします。

 

少しかき混ぜて、水を足したり、氷を入れて

冷ましたら出来上がり!!

 

カロリーゼロでどろどろのドリンクが出来上がります。

食事前に飲んで満腹感の調整に使ってみてください。

 

寒天粉は食物繊維なので腸の調子を整えてくれて

便秘などにも効果的です。

 

またどろどろなので、寒天ゼリーなどと違って

含まれる水分量が圧倒的に多いので、

腸内環境を整えるのに効果的です。

 

寒天粉はゼリーなどにすると水分量が少なく、

逆に便秘などを助長してしまう場合があるのですが

このドリンクならそんな心配はありません。

ゴクゴク安心して飲めます。

 

私の場合は耐熱性のタッパー(700ミリリットル容器)

に水を1/3程度入れて、そこに寒天粉を5グラム入れて

レンジで600ワット、3分ほどして

気泡が出てきて、寒天がしっかりと溶けたのを

確認できたら 取り出して

水を追加(タッパーの8割くらいまで)して

蓋をしっかり閉めて、

振ってよくかき混ぜます。

 

出来上がった原液を、1リットルの

プロテインシェイカーに入れて

さらに水を足して容器を満タンにして

仕事に持っていっています。

 

喉が渇いたり、食事前などに

飲むと、程よく満腹感があり

とてもよい感じになります。

 

水が飽きてしまったら、お茶や

ジュースなどを水の替わりに

使うのも良いと思いますよ。

アイデア次第でいろいろと

アレンジできます。

 

寒天粉は毎日使うのであれば、

500グラム、1キログラムなどの

大容量でとてもお得に購入できるので

とてもコスパが良いですよ。

 

スーパーなどに置いているものは

少量で高価なものが多いですが、

アマゾンや楽天なら安く購入できます。

 

毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか?

ちなみに私はこの方法で3キロ減量できましたよ!

便通も良いし、胃腸も快調でなかなか良い

習慣になっています。

 

今日も読んで頂きましてありがとうございました。

また次のブログでお会いしましょう。

 

 

 

 

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