初心者のダイエットと筋トレ

こんにちは、伊藤栄一です。

今日はダイエットと筋トレについて

お話したいと思います。

 

私も体型を維持するために筋トレをやっています。

体重を増やさないように気をつけていますが、

筋トレはとても有効だなあ とよく思います。

やはり筋肉量が増えてくると基礎代謝が

上がっているのを感じます。

 

私は筋トレする人達のなかでは中級レベル

に当ると思いますが、主にダンベルや

マシンを使って、ベンチプレス、

懸垂、スクワットなどを中心にしています。

 

筋トレ初心者の方がこれらの

メニューをいきなり始めるのは抵抗もあって

ハードルが高いように感じます。

 

なので、初心者に私がオススメするのは

「プランク」という体幹に負荷をかけて

姿勢を維持する運動をオススメします。

 

1日わずか30秒〜1分ほどで十分で

全身にそれなりの負荷をかけることができ、

スタイルも目に見えて変わっていきます。

 

女性なども気軽にできて、とても効果的な

運動になります。

 

筋トレユーチューバーのようにムキムキ

にはまずなりませんが、スタイルは

全身のバランスが整うので

とてもよくなります。

 

ポイントは毎日続けることです。

1日1回1分間行うだけで、

スタイルが変わっていきます。

 

今日も読んで頂いてありがとうございました。

また次のブログでお会いしましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です